lördag 31 december 2011

Nyårsjogg med bra sällskap

Idag fick jag inte enbart sällskap av Lina, denna dag arrangerade vi ett långpass för fler löpare, vi sprang andra varvet på Marathon banan (25 km), vi sprang från Fridhemsplan Boule bar runt i Stockholm  och sedan tillbaka till boule Bar.  Jag tycket att det var jättejobbigt att hålla tempot efter 10 km och vid 12 km tog alla en drickpause, därefter bestämde jag mig för att springa resten av sträckan med min vän Cissi som även hon tyckte att det hade blivit lite för högt tempo… Resten av sträckan sprang vi i ett lugnt prattempo bara hon och jag, det var mysigt.  Men jag skulle inte tyckt rundan hade varit optimal om jag inte sprungit den första sträckan med alla andra personer som mötte upp mig och Lina vid Boule Bar. Det var en perfekt början på nyårsafton och är väldigt glad över att det kom så många intressanta och inspirerande människor till detta event!

Tacka alla som var med idag! Ni förgyllde min dag!

I morgon lägger jag upp bilder från dagens träningspass, nu måste jag skynda mig att byta om till kvällens festligheter!
Gott nytt år allihopa!

fredag 30 december 2011

Dagen före den alldeles speciella dagen!

Idag har jag försökt träna mig mentalt inför morgondagen då vi ska springa 2:à varvet på Marathonbanan. Det var väldigt väldigt länge sen jag sprang 25 km och tempot i min löpning de senaste veckorna har inte varit det bästa... Men jag tror att det kommer bli kul att springa med ett gäng löpare. Ser fram emot att få mer tips och inspiration av andra löpare!
Förutom den mentala träningen blev det ett skivstångspass med pappa, men idag kände jag mig riktigt svag i armarna!

torsdag 29 december 2011

Vilodag...

Jag vill så hemskt gärna träna idag, skulle vilja träna konditionen mer för att fort få tillbaka min kondition som jag hade innan jag blev sjuk för ca två veckor sedan… Det var en ganska kraftig förkylning som gjorde att det tog mer än en veckas träning (efter förkylningen) innan jag kände att jag var på rätt väg med min konditionsträning igen… Jag känner att det är ganska bra att fortsätta vara lite försiktig med konditionsträningen just, just idag och fram till på lördag… Då smäller det nämligen!
På lördag är det nyårsafton och jag och Lina har arrangerat ett löppass för alla löpare som vill hänga på! Vi tänkte springa andra varvet på Marathonbanan vid start vid Boule Bar i Rålis klockan 10:00 på lördags morgonen. Vi tänkte springa i ca 6min tempo/km.
Jag tror det kommer bli jätte kul!

onsdag 28 december 2011

Spinning trotts oro...

Jag var lite nervös över att gå på spinningen idag efter att ha sprungit med lina igår två gånger, men eftersom jag bestämt med pappa igår att gå på spinningen, ville jag inte avboka...
Det är det som är bra när man tränar med andra, att man helst inte ställer in träning. Hade jag känt mig sjuk, eller sliten hade jag ställt in. Jag är jätte nöjd över att jag gick på spinningen trotts allt och hitintills har jag inte jämnt mig sliten! I morgon blir det dock vila!

tisdag 27 december 2011

Träning numer två!

Trotts min oerhörda trötthet och seg het under dagen kom jag i alla fall iväg på ett till löppass medLina.
Jag var inte direkt motiverad till att springa nu på kvällen, men eftersom vi hade bestämt långt innan att vi skulle springa två pass idag var det bara att ta på sig ett par löparkläder igen och möta upp Lina.
Precis när jag skall sätta på mig min nya träningsjacka som jag fick i julklapp gick den sönder på ett ställe vilket gjorde att jag fick byta kläder.
Stackars Lina fick vänta utanför min port.
När vi väl möttes hade jag glömt ställa ut min garmin på balkongen för satelit sökning så det tog ett tag innan vi kunde komma igång.
När vi väl hade börjat springa kändes det fock ganska bra, det kändes faktiskt lättare och lättare ju mer vi sprang!
Totalt blev denna distans 14,5 km vilket resulterade i en dags distans på 25,5 km! Jag är mycket nöjd!

Lugn dag

Efter att ha varit uppe sådär jättetidigt, har jag varit ganska trött denna dag.
Det har lett till alternativa lugna hemmaaktiviteter…
Jag fick en müslimix av mamma i julklapp vilket jag och min pojkvän har gjort i ordning (man skulle ha den i ugnen ett tag)…
Jag har även lagt kikärtor i blöt och fixat med min alldeles nya Garminklocka….




morgonmys/fys!

Jag sitter redan med en frukost och ett ljus och avnjuter min frukost efter ett tidigt morgonpass med Lina som startades vid 5:30 tiden! Det var riktigt länge sedan jag var uppe så tidigt! Självklart kändes det lite jobbigt i morse, även om jag var förberred på att gå upp så känns det bättre nu efter löppasset än vad det gjorde innan ;)
Till er som skall ut och springa idag vill jag bara säga att jag och lina tyckte det var ganska varmt ute idag… Jag tror vi båda hade för mycket kläder på oss, man kan verkligen inte tro att det är december!

Avslutningsvis: Tack Lina för att du ville springa så tidigt! Det var en bra start på dagen helt enkelt!

måndag 26 december 2011

Bra läsning!

Jag fick boken "Spring snabbare" (Runners worlds utgåva 2007) av min pojkvän i julklapp! Ligger och läser i den just nu! Den verkar ganska bra för mig som är lite ny på allt som har med tränings upplägg för ett Marathon!

Första träningen efter julafton!

Efter att ha varit stillasittande i två dagar var det idag dags att få röra på sig lite! Jag gick på ett tufft spinningpass! Det kändes mer skönt efter passet ön under det! Så är det ibland! Menmen...
Är Glad över att det blev av i alla fall.
Efter passet drog jag och mamma in till stan till mellandagsrea! Hittade dock inte någonting som var värt att köpa...
Efter ett spinning pass plus några timmar på stan är jag rätt trött... Det blir nog en tidig kväll ikväll...

söndag 25 december 2011

Två dagars julfirande...

Jag har nu firat jul med släkt och familjemedlemmar, med julmat och julklapps öppningar i två dagar....
Det har varit alldeles underbart!
Jag har verkligen njutit av sällskapet och maten och har fått jätte fina och jättebra julklappar! Jag kommer verkligen ha användning av de flesta av dem i min träning framöver!
Apropå träning!
Jag längtar verkligen till morgondagens träning.
Det blir ett spinningpass på Friskis!
Funderar om jag ska ta med mig min garmin klocka och mitt pulsband jag fick till min Garmin, till spinningen i morgon för att testa pulsen lite. Får se hur jag gör...

Funderingar...

Funderade över den snabba plötsliga träningsvärken jag fick bara några timmar efter cirkelfyspasset i fredags, det som gjorde mig så orolig inför lördagens morgon långpass.
Anledningen till att jag trodde det kunde bero på att jag inte stretchat tillräckligt direkt efter passet samt ätit något mer ordentligt någon timme efter passet. Är för att jag har märkt vi de tillfällen då min kropp pressat sig lite mer än normalt, samt inte stretchat ordentligt samt att inte ätit ganska nära inpå den fysiska prestationen, har jag efter bara några få timmar fått extrem träningsvärk! Jag har inga vetenskapliga belägg för att mina teorier stämmer. Det här är bara mina egna slutsatser!
Visst kan det vara så att den enda rimliga orsaken är att det var mer fysiskt krävande än vad jag är van vid, men jag tror på mina två orsaksförklaringar!
Det är därför jag är så mån om att stretcha och äta så snabbt som möjligt efter en fysisk aktivitet!

Julafton!

Gårdagen var fantastisk!
Den innehöll allt en julafton ska innehålla!
En början med ett löppass med en god vän, frukost med min älskade pojkvän och sedan iväg och träffa släkten på Värmdö, för att äta julbord och se på Kalle anka och bara umgås! Kvällen avslutades med julklapps utdelning med mamma, pappa och brorsan, hemma hos mina föräldrar.

Dock skedde ett litet missöde med bilen när jag skulle köra ifrån brommaplan, efter att ha hämtat upp brorsan där,men det löste sig till slut, ganska enkelt faktiskt!

Idag ska jag vila från träningen. Egentligen hade jag velat springa ut och prova min Garmin 305 som jag fick i julklapp!!!!
Men det får faktiskt vänta till nästa vecka. Eftersom denna vecka var första veckan efter min förkylning vill jag inte träna för hårt i början!
Jag kom i alla fall upp i 6 träningspass denna vecka vilket jag brukar hålla mig till!!!

lördag 24 december 2011

Yes Yes Yes!

Nästa vecka är jag nog helt på banan igen!
Har precis kommit hem från ett långpass med Lina!
Det var jobbig men genomförbart! Precis som det ska vara! Som sagt nästa vecka kanske vi kan återgå till vårt vanliga långpass tempo vilket det inte blev nu när jag precis blivit frisk igen och Lina också varit lite krasslig!
Det känns otroligt bra att ha springit ett långpass denna vecka och jag hade nog inte velat springa det här underbara passet någon annan dag än just denna! Jag hade även ett väldigt bra sällskap vilket gjorde det mycket roligare. Nu kan man ju verkligen äta julbord med gott samvete ;)

God Jul!

fredag 23 december 2011

Ojojoj!

Dagens träning blev cirkelfys på friskis med mamma och pappa… Jag pallar aldrig att gå på cirkelfysen själv, den är grymt jobbig!
Efter passet hade vi bråttom iväg för att hinna med en massa saker som skulle göras innan i morgon så vi fick inte i oss riktig mat förrän många timmar efter passet, denna faktor plus att stretchningen inte var så jättelång, gjorde att jag för ca en timma sedan fick riktig träningsvärk! Jag tror i alla fall att det var dessa faktorer som kan ligga bakom min stundande träningsverk! Har försökt stretcha bort den, men den kommer bara tillbaka!

Hur ska det gå i morgon om det inte blir bättre? Har lovat lina springa ett långpass med henne på morgonen!

Nu ska jag försöka stretcha lite till och sedan sova!

Det är så himla skönt!

Jag känner att jag börjar återhämta mig riktigt bra nu efter den jobbiga förkylningen!

Både igår och idag vaknade jag av mig själv redan vid 7.30/7.45 tiden!
Känner mig dessutom inte alls tjock i halsen eller i näsan!

Nu ska jag äta frukost! Sedan plugga lite, sedan städa, sedan förhoppningsvis klippa mig och sedan! Det bästa av allt på hela dagen, träna!

torsdag 22 december 2011

Jag hade rätt i att ta det försiktigt i början....

Min känsla av att jag ändå gjorde rätt att sätta igång med träningen känns nu i efterhand väldigt rätt! Det känns bra att kunna träna lite styrka, få igång kroppen igen i fysisk aktivitet, att ta det försiktigt i början helt enkelt…
Igår var det dock dags att ta upp konditionsträningen igen!
Det blev en morgonrunda. Dock sen morgonrunda (började vid ca. 10:30) En långsam runda fick det bli, på 10 km… Bara för att känna av konditionen och för att börja bygga upp det jag har tappat på det ca två veckor jag har varit utan löpningen! Det kändes bra efteråt, trotts det långsamma tempot var det ganska tungt men som sagt första konditionsträningen på två veckor…
Idag blir det vila, jag ska låta kroppen ta igen sig för allt fysiskt arbete den har hittills fått stå ut med. Även fast jag verkligen vilat ut på nätterna och tagit ordentliga sovmorgnar tror jag att det är lämpligt med en dags vila. Det brukar jag ju ha annars och tror det är desto viktigare nu när jag precis varit sjuk…

tisdag 20 december 2011

Veckans andra styrkepass!

Jag kanske var dum som tränade igår eftersom jag fortfarande känner mig täppt i näsan och så… Kanske borde ha väntat till jag var helt återställd… Samtidigt känner jag att det kanske tar lång tid och vill inte vänta längre. Så i stället för att köra fullt ös, ska jag gå på ett till skivstångspass på Friskis och vänta en dag till med konditionsträningen…

Igår var det daggs igen!

Första träningspasset på ca 9 dagar! Jag har längtat så!
Men eftersom jag var ganska snorig samt hade lite hosta kvar i kroppen så fick det bli något som inte var så mycket kondition i…
Det blev ett skivstångspass med pojkvännen på Friskis! Ledaren var sjukt bra med peppande musik! Dock var det hans sista pass för i år så jag ser verkligen fram emot att gå på hans pass nästa år, det är ju inte så långt kvar till dess… Jag tror han hette Bengt någonting, han brukar inte leda på Kungsholmen tydligtvis…

Tänkte träna i morse igen men jag är ju som sämst förkylningsmässigt på morgnarna plus att jag nu precis kommit igång igen så får ta ett morgonpass senare i veckan!

Jag är sjukt nöjd över att jag kunde starta veckan med ett träningspass!

måndag 19 december 2011

min 4:e advent,

Nu kom julstämningen!

Jag spenderade från lördag eftermiddag fram till söndag förmiddag tid hos mina föräldrar där sedan min bror även infann sig….
Söndagen börjades med att jag gjorde raw food gröten jag skrev om i förra inlägget. Det tog inte alls lång tid att göra och den blev faktiskt jättegod! Kanske berodde på att det var en matsked sirap i den! ;) (Till och med mamma och pappa gillade den! De brukar annars vara lite skeptiska mot sådant som kan anses som nyttigt, i alla fall raw food) Vi tog dock lite mjölk till, vilket man egentligen inte ska, men jag åt en del av gröten utan mjölk och det smakade lika bra! Kort förklaring av raw food finns längs ned



När sedan brorsan sedan väl kom upp och hade ätit frukost, (han gillade inte gröten, ”den var ju kall och väl varm smakade den inge vidare heller…” sa han) klädde vi innegranen, (ljusen var dock trasiga så vi får sätta på dem senare) med Peter Jöbacks julmusik i bakgrunden (samt tv sorl eftersom pappa var hemma ;) ) Mysfaktor hög! Med lite kompromiss om hur granen skulle se ut fick vi sedan ett resultat!



Efter detta åkte vi till mormor och åt julbord samt slog in och rimmade på de flesta paket vi köpt med lite mer julmusik i bakgrunden…


Nu känner jag att julen börjar närma sig! En lättnad och ro infunnit sig i mig på det planet…

Dock börjar jag känna mig mer stressad över att inte ha hunnit träna så mycket innan jul som jag tänkt, men det ska det bli ändring på, det kanske är bättre att va sjuk innan jul än efter…
I alla fall i mitt och Linas fall eftersom vi tänkt springa långpass på nyårsafton!

Ni vet väl om att ni får hänga på?!  



Här är kort förklaring om raw food: En av de senaste diet trenderna som finns i hollywood är just Raw Food dieten. Vad innebär egentligen det?

Det innebär att man äter 100 % rå mat som är ej tillagad. Det finns de som har svårt för det och följer då dieten till 75 %, vilket innebär att maten kan tillagas runt 50 grader. Enligt dem som går på dieten så har det många fördelar, de får mer energi, går ner i vikt, bättre hy, bättre matsmältning, sjukdomar som försvinner och blir lyckliga.

Raw Food dieten är veganskt, vilket innebär att mjölkprodukter och kött ska undvikas. Man äter ekologisk mat eller vilt då det sägs har mer näring än vanligt.

Meningen bakom dieten är att när man kokar maten så orsakar man mycket kemiska förändringar i maten som inte är bra för en. Enligt dieten har en kokt potatis mer än 400 kemikalier än när den är rå.

De tror på att enzymerna i maten förstör när man tillagar mat över 50 grader. Det tar bort den näringen som finns i maten. De man äter är då färska frukter, grönsaker, nötter, torkade frukter, alger och frön. Juice är en stor del av dieten. Man kan dricka juicer av färska frukter och grönsaker. Super mat som goji bär, blåbär, broccoli och blå gröna alger är en viktig del av dieten.
Här hittar ni mer om raw food

lördag 17 december 2011

Jul känslan...

I morgon ska jag, min pojkvän och min bror samlas hos min mormor och äta lite julmat och slå in presenter samt rimma på dem. Det har blivit en liten tradition för oss att göra det vid 4 advent…
Jag har inte haft någon riktig jul känsla fram tills nu, vilket är tråkigt för jag älskar verkligen julen!Men det kommer nog i morgon!
Jag har dock hittat ett spännande recept i Blossoms nya tidning (december numret). Funderar på att testa en ny variant på risgrynsgröt, en variant utan risgryn, med nötter och ananas i…
Någon som testat?

fredag 16 december 2011

boostar

I kväll ska ag försöka få i mig lite av dessa ingredienser!
Samt lite berocca och enchinagard!

Vad gör jag för fel?

Jag är så trött på att vara sjuk!

Jag avstod gårdagens träning då jag fortfarande kände mig rosslig i halsen, jag tänkte att jag i alla fall skulle träna två gånger i morgon så det jämnar nog ut sig…

Men när morgondagen blev till idag och det var dags för att göra ig i ordning för dagens första pass, ett dans fuego pass som jag bokat en hel vecka i förväg kände jag mig tveksam om det var en bra idé… Jag bestämde mig för att avboka passet då jag fortfarande var rosslig i halsen, jag tänkte att det kanske går över till kvällen…. Men nu mindre än två timar kvar till passet börjar känner jag mig mer tveksam om jag ska gå… Har nu avbokat passet och undrar om jag äns kommer bli frisk till på måndag! Jag som verkligen hade siktat på en fullspäckad träningsvecka och har nu dag för dag fått avboka pass som jag tänkt gå på…. Det konstiga är att jag verkligen har tagit det jättelugnt idag och till och med vilat och efter min powernap blev det bara värre!

Vad gör jag för fel?

onsdag 14 december 2011

Idag tänker jag bli frisk!

Igår tänkte jag också bli frisk men tror gårdagens julklappsshopping satte stop för kroppens försök att bli frisk! Idag ska jag försöka vara hemma hela dagen! Bara ta det väldigt lugnt, så är jag nog nästintill helt återställd i morgon! Måste verkligen tänka såhär annars blir det att jag drar iväg och gör massa saker som ”jag måste ha gjort!”… Mitt problem är tydligt! Jag har problem med att bara vara hemma, i alla fall om jag är hemma alldeles själv…

Nån som har några bra tips på att bli av med en förkylning snabbt? 
Dricker olika multivitamins juicer, utspädd enchinagard, hemma gjord ingefära/citron te, tar bafucin tabletter, allt som skall lindra mot halsen samt använder nässpray…

En glad nyhet är att jag kollat in forumet på jogg, där jag och Lina la upp en tråd om nyårsjoggen, det verkar vara ganska många som är positiva till idén och som tänker springa med oss!

tisdag 13 december 2011

Sugna på att springa in det nya året med mig och Lina?

Vi springer in det nya året tillsammans!

Vad kan vara bättre än at springa in det nya året?

Jag och Lina pratade för ett par dagar sedan om att springa på självaste nyårsafton, Så varför inte köra en gemensam nyårs-runda? Ja varför inte? Såklart att vi ska göra det! J

Så härliga underbara löpare därute, kom och gör oss sällskap, dela med dig av dina träningsmål och nyårslöften och spring in det nya året tillsammans med oss och andra sköna löpare!

Start: 10:00

När: Lördagen den 31:a december

Vart: Vi tänkte att vi möts vid Boule Bar, Rålis och sedan springer andra varvet på Stockholm Marathon-banan. Sträckan blir totalt ca. 25 km, men man hänger med så länge man vill!

Tempo: Prat-alla-ska-med-tempo (ca. 6min/km)

Ett perfekt sätt att avsluta år 2011 och inleda 2012 på, eller hur!?
Vila

Efter att ha suttit med examinations arbete på fredags morgonen drog jag iväg till ett dans fuego pass på Friskis och svettis. Jag hade längtat hela veckan men hade från början trott att jag skulle få med än vän, vilket jag inte fick. Men jag drog dit i sista minuten ändå, tänkte att jag brukar ha så roligt på de passen i alla fall!

Efter passet drog jag iväg till en matbutik innan jag for iväg till helg jobbet….
Det kanske inte var världens smartaste idé att dra direkt från en träning till en arbetsplats med barn men jag ville verkligen träna innan ett 24 timmars pass, det var verkligen viktigt för mig!

Efter mitt 24 timmars pass var jag faktiskt endast trött och tänkte att jag kanske hade sluppit undan alla baciller som fanns där! Men på söndagsmorgonen när jag klev upp för mitt andra helgpass kände jag mig krasslig i halsen och näsan….

På kvällen eter jobbet satt jag och frös med två tjocktröjor på mig ramför datorn ör att skriva klart examinations arbetet. Drack både ingefära/citron te och enchinagard… Jag hoppades på att en hel natts sömn skulle få bort förkylningen som var på väg….

Väl på måndagsmorgonen kände jag mig ännu tjockare i halsen och i näsan så fick ta hjälp av en klasskompis att lämna mitt examinations arbete i skolan, jag hade kunnat åka in med henne men vill inte smitta alla i skolan då vi även skulle ha en föreläsning.  Själv åkte jag senare hem till föräldrarna för lite mer ompyssling ;)

Idag, tisdag vaknade jag upp fortfarande med rosslig hals och täppt näsa och hoppas på att det är över tills i morgon….

Vill ju ut och springa, in till friskis och träna, in till simhallen och simma!

Jag hade tänkt ta helgen att vila upp mig på, lite extra eftersom jag tränade rätt mycket veckan innan, men så här mycket vila hade jag inte tänkt mig! L

To be continue!

torsdag 8 december 2011

Helt slut ...

...I huvudet! Har suttit och skrivit på hem tentan hela dagen och trodde verkligen att jag skulle vara klar med den vid det här laget men det är jag verkligen inte!
Fick i alla fall till ett löppass med lina och hennes mamma i morse, ett återhämtnings pass vilket jag är nöjd med!


- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 7 december 2011

Träning studier och åter träning ;)

Idag har jag suttit framför datorn och skrivit och letat information till in hem tenta… Var helt slut i huvudet ett tag så tog en powernap. Men jag har fått lite gjort i alla fall vilket är tur eftersom den ska vara inne på måndag och ska jobba hela helgen… Nog om mina studier…
Jag har verkligen märk att jag pluggar bättre om jag har varit och tränat innan jag sätter mig ner med skolarbete. Därför var jag uppe tidigt i morse och gick på spinning på Friskis! Jag var lite orolig för mina knän, att de skulle göra ont eller något, men det gjorde det inte! Kanske berodde det på Iprensalvan som jag smörjde in knäna med innan…. På dagen tog jag även en naproxen tablett för jag hade bestämt med en vän att gå på ett skivstångspass även det på Friskis.  Man behöver ju något att se fram emot om man ska sitta och plugga en hel dag….

Nu ska det bli gott med mat! Sen middag!

tisdag 6 december 2011

Knäna verkar ok!

Jag var tvungen att känna efter idag på dan hur det kändes i knäna. (Hade smörjt in dem med iprengel på morgonen innan jag skulle till skolan.)
Dem kändes bara lite stela men har inte haft ont!
Därför sprang jag en runda med lina vid 17 tiden. När vi hade stannat för sista gången (blev en del stopp längs vägen i och med alla rödlysen) och stoppat klockan kändes mina knän inte alls stela, det kändes jättebra!
Jag är verkligen lättad över att det känns så pass bra som det gör!
Hoppas att det håller i sig!
Lina tipsade mig att ta en värktablett idag med, det ska tydligen ha en antiinflamatorisk inverkan!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 5 december 2011

Kort summering av dagen:

Jag mötte upp Lina för en morgonrunda, när vi var ganska nära hem där vi skulle avsluta vår runda (och jag skulle fortsätta själv några km till, för att få ihop till veckans långpass)händer det som inte får hända! Jag ramlar mitt på gatan på båda knäna och händerna!

”Aj!!!! ”Skrek jag och jag kände hur tårarna började komma! Det här får bara inte hända tänkte jag! Inte nu! Såg för en sekund hur min Marathon resa svischade förbi!

Jag reste mig dock ganska snabbt upp och fortsatte springa, haltandes, ville inte ha ont! Ville bara fortsätta som ingenting hade hänt. Efter ett tag gick det onda faktiskt över och kunde till och med öka tempot lite. Allt som allt fick jag ihop 23,3km. Väl vid Linas port då jag skulle lämna klockan fick jag väldigt ont i knäna, speciellt i det ena (som jag dessutom har haft nt i tidigare!) Väl hemma efter stretchingen duschen och frukosten satt jag med en stor ispåse på knäna i en hel timme! (tur att jag bara skulle vara hemma på dagen och plugga!) Sedan tog jag en Naproxen tablett och när min pojkvän kom hem efter hans praktik fick jag smörja in knäna med Ipren gel som han hade köpt till mig! Jag vet! Jag har väldens snällaste pojkvän!

Knäna känns bättre nu, bara lite stela, så jag tror att det har gått över till i morgon, men vågar inte gå på morgonspinningen som jag brukar göra på tisdagar annars.  Bäst att ta det säkra före det osäkra!    

söndag 4 december 2011

Vilodag

Vilodag för benen men eftersom det är så mycket i skolan just nu var jag och en klasskompis tvungna att åka in till skolan och plugga idag, heldag!
Sånt ät livet!
Vill man få in allt annat trevligt (såsom löpning och annan träning) i vardagen får man offra en ledig dag till plugg...

Något annat man kan sysselsätta sig med, en kväll (tar bara max 20 min) då man inte tränar är att göra egna energibars!
De är jätte goda!!!

Såhär ser mina ut!




Och här är receptet:



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 3 december 2011

Träningsveckan som varit!

Jag är sjukt nöjd med min träningsvecka!
Såhär har den sett ut!
Måndag:
Ett morgon löppass med Lina och ett eftermiddags skivstångspass på Friskis & Svettis med min pojkvän och min pappa.
Tisdag:
Spinningpass på Friskis & Svettis
Onsdag:
Långpass (löppass) på morgonen
Eftermiddag, Flexpass (aktiv stretch) på Friskis & Svettis med vän!
Torsdag:
Vila!!! (varit i Skolan)
Fredag:
Morgon, löppass med Lina och
Eftermiddag, Cirkelfys pass på Friskis & Svettis med pojkvännen och pappa.
Lördag:
Spinningpass på Friskis & Svettis!
Söndag:
Är tänkt att jag ska vila!
Måste nog det!




- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 2 december 2011

Underbara fredag!

Eftersom jag redan igår kväll visste om att det skulle bli en plugg dag idag planerade jag in en morgonrunda med Lina som resulterade i 12,5 km i ett ok prat tempo. Det känns riktigt skönt att jag kan ligga under 6 minuters tempo/km och ändå föra en dialog med den jag springer med!
Eftersom jag hade bokat in ett cirkelfys pass på Friskis och Svettis med min pojkvän och min pappa var jag även tvungen att ta en powernap mellan pluggandet och träningen, men förhoppningsvis har inte pluggandet fått lida allt för mycket för min tränings abstinens idag….  

Tror nämligen på vikten av återhämtning och ibland kan det säkert vara bra att ta en kort powernap även på dagen… Det är de dagar då jag måste sitta still och plugga, de dagar är jag som mest träningssugen…
Här kommer Friskis och Svettis förklaring på vad Cirkelfys är för något:
Cirkelfys -Fysträning i cirkelform
Peppande och svettigt pass med mycket driv. Betoningen ligger på uthållig styrka i stationer men är också pulshöjande. Övningarna är funktionella, utmanande och förstärks med hjälp av redskap, exempelvis bosu och vikter. Passet ligger på medelnivå eller över och kräver en viss kroppskontroll. Du tränar balans, rörlighet, koordination och kondition på ett tufft, sportigt och roligt sätt.

onsdag 30 november 2011

Dagens långpass i bild!

Lina skicka bilden till mig, snitt tiden blev 5,56!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag tror jag hittat svaret på mina funderingar...

Jag är så glad över att Lina (http://linastraningsblogg.blogspot.com/) tipsade mig om att lägga upp en tråd om Löpar/puls klockor på jogg.se (http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=22202)
Redan dagen efter då jag var inne och kollade min tråd om någon visste någon bra klocka att springa med hade jag fått kommentarer, varav 4 st rekommenderade samma klocka Garmin 305.
Det är den Lina har, som även hon har rekommenderat.  
Idag fick jag låna den på veckans långpass.
Eftersom jag har hållit i den tidigare (och tyckt att den verkar tung) så vande jag mig rätt snabbt med att den var rätt stor och lite tung, men helt överkomligt eftersom jag vet att den har många bra funktioner.
Dagens runda landade på dryga 22 km men med lite ojämn hastighet dock….

måndag 28 november 2011

Dagens fundering…

Har funderat lite på att önska mig en GPS klocka i julklapp…

Men vilken ska man önska sig?

Vad behöver jag egentligen?

Måndag morgon!

Klockan är bara nio och sitter redan bänkad i en sal för en tre timmars seminarium/ föreläsning. Dessutom har jag och lina redan hunnit springa in till stan och gjort en favorit i repris. Nämligen bubbel badat och bastat på Sats efter vår runda.
Vardagslyx!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 26 november 2011

Träningsvärk!

Direkt när jag vaknade tänkte jag "nej! Vad jobbigt!".
Benen värkte av träningsvärk!
Jag som hade bokat in ett spinningpass som jag självklart skulle gå på, dock motvilligt om träningsvärken inte går över (tänkte jag, gillar ju inte gå till en träning om jag är omotiverad!)...
Väl på g till tuben försökte jag tänka om.
Det är ju bra att röra på sig när man har träningsvärk, det har jag i alla fall hört!
Tänkte även att den skulle gå över efter passet...
Nu nästan 12 timmar senare har jag fortfarande ont men har tänkt om igen!
Jag ser det nu som att jag utvecklas om jag får träningsvärk!
Nu känner jag mig stolt över att jag har lite ont!
Träningen går förhoppningsvis åt rätt riktning, förhoppningsvis ger det resultat!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 25 november 2011

Utmaningen

Vilket litet mini äventyr!
Vid 7:20 tiden började vi springa in mot stan, vi sprang vid vattnet från Sundbyberg mot Karlberg, via St: Eriksplan, 9 km och 52 minuter senare var vi framme vid SATS vid T-centralen.

Det var en del långa och branta backar på vägen in mot stan som var riktigt jobbiga, där jag verkligen fick känna på mjölksyran i benen! Att ha en väska på sig (som inte ens är till för att springa på sådant här sätt med) gjorde det inte direkt lättare….
Men det var en kul grej, kul upplevelse såhär i efterhand! Det känns skönt att veta att man klarar av det.
Väl inne på SATS fick jag en kupong av Lina som gjorde att jag nu får träna på SATS en vecka gratis. (Vi hade tänkt använda den kupongen men det har inte blivit av, som tur var är sista dagen att hämta ut en gratis vecka, nu på söndag!)
På denna Sats anläggning vi sprang till hade en bubbelpool (och en simbassäng)!
Vi badade såklart i bubbelpoolen samt satt i bastun och stretchade ut lite innan vi gjorde i ordning oss och drog till skolan…
Det var verkligen en jättebra start på fredagen!
Tack Lina (http://linastraningsblogg.blogspot.com/) för det fina initiativet, och den underbara morgonen!

Dagens utmaning!

Att ta sig från Sundbyberg in till stan är i ju för sig inget nytt men nu ska vi ha med oss ombyte och hygienartiklar för att kunna duscha och byta om också, vi ska nämligen dra direkt efter att vi har duschat i stan till en föreläsning. Lina har en bra löparväska att ha allt i. Det har inte jag! :(



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 24 november 2011

Om att våga och vilja!

Berättade för mamma igår att jag ska springa Sthlm Marathon.
Hon blev jätteglad och utbrast med orden "Gud vad kul! Men vill du det själv då ?!?"
"Ja självklart!" svarade jag.

Har funderat lite på det där hon sa, om jag gör det här för min skull.
Det gör jag verkligen!
Det är inte endast lina som fått mig till detta, även om hon har försökt motivera mig i flera månader :)
Jag skulle aldrig anmält mig om jag inte trodde att jag hade en chans att genomföra det!
Jag och en kompis sprang halv marathon i september och det kändes ok.
Det är halva sträckan, men det värsta som kan hända är att jag får bryta marathon och då har jag i alla fall försökt!
Jag har motivationen till att göra detta nu och då är det bäst att ta vara på det eller hur ?!?

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 23 november 2011

Kallt och fuktigt i luften

Körde ett långpass med lina i morse och som alla andra morgnar tog jag endast en tränings t-shirt och en träningsjacka på överkroppen.
Idag var det dock lite för kallt för det!
Lina hade en ny runda som vi testa idag för första gången, det var rätt kul och spännande att springa på nya ställen!
Vi sprang bland annat över västerbron där man springer på Stockholm Marathon!
Innan vi kom dit var jag ganska nervös över att det skulle bli för fysiskt påfrestande men väl halvvägs på bron kände jag att det faktiskt gick ganska bra!
Vi stannade även där för lite fotografering men korten blev inte så bra, hehe, det var ju som sagt ganska fuktigt i luften....

Denna vecka körde vi inte på i samma snabba tempo som förra veckans långpass men vi höll i alla fall på i ett 6 min tempo...




- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 22 november 2011

Kvällsmål

Inför morgondagens långpass med Lina behövs lite mer energi i depåerna.
Vet inte om jag hinner äta på morgonen innan passet, så därför äter jag lite nu på kvällen i stället.



- Posted using BlogPress from my iPhone

En grön jul?

Jag gick precis till tunnelbanan, (på väg till spinning på Friskis & Svettis) med både mössa och vantar, vill verkligen inte frysa det första jag gör på morgonen, blir så omotiverad att ta mig någonstans då.
Gick och funderade på det Lina sa till mig igår efter gårdagens morgonpass. "nu har vi haft två långa vintrar, nu kan vi ha en grön vinter!".
Jag är ganska ambivalent till det! Jag vill gärna ha snö på julafton, samtidigt som det är skönt om man slipper slask och den värsta kylan...
Undrar om alla löpare tänker som Lina?


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 21 november 2011

Pass nummer 2!

16:30 började nästa träningspass för dagen! Ett skivstångs pass med pappa. Vi brukar gå på det passet på måndagar och var sjukt taggad till dagens skivstångs pass när jag satt hemma och pluggade!
Men väl på passet var jag väldigt trött i armarna.
Tröttare än vad jag brukar vara!
Det är ganska konstigt eftersom jag inte gjort något fysiskt krävande med armarna på hela helgen, kanske inte ens sedan förra måndagen då fredagens cirkelfys blev inställt.
Kanske var det av den enkla anledningen att jag inte kört Skivstång på en vecka...


- Posted using BlogPress from my iPhone
06:30 ringde min väckarklocka och som tur var kände jag mig redo för veckans första pass!

Ibland kan det vara lite jobbigt att gå upp tidigt om man ändå bara ska vara hemma och plugga men har man en bra anledning till varför man ska gå upp går det förstås enklare!

Jag hade bestämt tid och plats med lina (min klasskompis) för en morgon runda. Ibland, om vi ska springa tidigt, brukar jag skicka iväg ett mess till henne för att kolla om hon är vaken, vilket jag gjorde idag med. Fick dock inget svar men tänkte ändå att hon säkert bara inte hunnit svara. Klockan 07:01 fick jag svar att hon precis vaknat och att jag kunde gå mot hennes hus (eftersom vi bor rätt nära varandra) vilket jag gjorde. Jag gick in i porten och väntade, efter någon minut öppnades dörren och hon hoppade till av rädsla. Såg rätt roligt ut! Hon ursäktade sig en massa gånger men jag tyckte det bara var rätt roligt att hon hade försovit sig eftersom jag brukar för det mesta vara någon/några minuter sen när vi ska ses.

Rundan i sig gick jättebra! Vi lunkade på i ett prattempo och vipps så hade det gått mer än en timme och 12 km var avklarade!

Mina nya löparstrumpor var jättebra! Verkligen att rekommendera! (inköpta på löplabbet!)

http://www.loplabbet.se/butik/stockholm-st-eriksgatan
http://linastraningsblogg.blogspot.com/

söndag 20 november 2011

Yehy!

Efter en promenad in till
Fridhemsplan med finaste pojkvännen belönade vi oss med kaffe och bagels från espresso house, men det var inte det bästa med promenaden....
Eftersom jag och pojkvännen har tappat bort två par av mina nya löparstrumpor (som är ett måste i mina löparskor, annars får jag skavsår!) köpte han ett par nya till mig!
Han är världens finaste kille!
Längtar till nästa gång jag ska ut och springa!
Då blir det dem nya strumporna!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Tulegatan,Sundbyberg,Sverige

lördag 19 november 2011

Lördagsmys med Runners world tidningar!

Softar ned lite efter en dag med mycket människor runt omkring mig!
Behöver få vara lite för mig själv Efter en dag som denna, samtidigt som jag känner mig lite ambivalent emot att inte träffa mina kompisar denna kväll!

Men njuter ändå av att ligga stilla och läsa lite ur gamla Runners world tidningar jag fått av min fina klasskompis!
Läste precis ett citat som inspirerade mig lite inför Marathon:
"Om du vill vinna någonting, spring 100 meter. Om du vill uppleva någonting, spring ett Marathon."



- Posted using BlogPress from my iPhone

Äntligen spinning!

Efter nio timmars sömn känd jag mig helt utvilad och inte alls krasslig!
Efter alla tidiga morgnar i veckan behövde jag nog sova ut!

Känns otroligt skönt att jag hann med att göra lite magövningar innan spinningpasset började idag!
Vill även ge beröm till spinnigledaren som trotts kaos i sl trafiken tog sig till passet bara några minuter sen! Vill även ge beröm till en kvinna som brukar leda pass som hoppade in och körde uppvärmningen med oss!
Jag gillar verkligen Friskiss! Alla är så trevliga och hjälpsamma!
Det är en bra stämning när man kommer till en Friskis lokal!

Trotts uteblivet cirkelfys pass igår är jag mycket nöjd med denna träningsvecka!
Det känns så otroligt skönt att jag blev av med mina känningar av förkylning som jag hade igår!
Nu ska jag vila kroppen ordentligt till på måndag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 18 november 2011

det blir inte alltid som man har tänkt sig...

I stället för att friskis ledaren avviker idag, är det jag och min poojkvän som gör det...
Båda har kännt sig lite krassliga idag och stannar därför hemma.
Väldigt tråkigt, men kanske nödvändigt!
Jag vill inte bli sjuk nu när jag verkligen har ett riktigt mål med min träning!

Min första träningsvecka inför Marathon 2012...

Vecka 1...

Denna vecka har jag utsätt som första veckan inför STHLM Marathon 2012 eftersom det var i måndags som betalade in till Sthlm Marathon.

Jag brukar träna en del annars också (en del pass på Friskis och Svettis) men fick sedan måndags kväll en nytändning för löpningen vilket har resulterat i att i stället för att springa två pass i veckan (de senaste veckorna) har jag redan fått in ett tredje löparpass denna vecka med min klasskompis.

Det har varit en hektisk vecka med vikariejobb intervju, träning, skola, lite jobb och lite mer träning…

Min träningsvecka började redan i måndags morse kl:08:00 med en lugn 11,5km;etare med min fina klasskompis Lina och hann även med ett skivstångspass på Friskis och Svettis vid 16:30 tiden för att senare rusa till ett möte innan dagen avslutades.

Tisdagen började med ett långpass kl: 6:45 i ett 5;57 tempo/km, vilket jag aldrig kört tidigare på ett långpass! Tisdagen avslutades med en och en halv timmes BikramYoga på Ducalme. Vilket jag tror var jättebra för mina ben, tror det hjälpte mig att återhämta mig snabbare!


 (kort beskrivning fr. http://www.ducalme.se/   Bikramyoga utförs i tropisk klimat, 40 graders värme. Det är en fantastisk träningsform där vi strävar efter att att göra kroppen uthållig, stark och flexibel. Vi tränar alltså styrka, kondition med inslag av avslappning och nedvarvning för att lära kroppen och sinnet att hantera utmaning på ett stressfritt och produktivt sätt. Bikramyoga är fysiskt krävande även för den mest vältränade men alla åldrar och fysik kan oftast träna Bikramyoga. Ingen förkunskap krävs.)


På Onsdagen hade jag tänkt träna men ändrade mig då jag hade jobbat hela dagen på en förskola och hade ganska mycket att läsa till ett grupparbete dagen efter i skolan.

Torsdagen började för mig kl: 06:00 då jag mötte upp klasskompisen igen för en långsam 11km;are vilket började med att jag höll på stuka foten då jag trampa snett! Men som tur var gick det bra och vi kunde fortsätta 10,5 km till!! Efter det väntade en halvdag i skolan samt andra åtaganden…

Idag är det tänkt att jag efter skolan ska dra med min pojkvän på ett cirkyelfys pass på Friskis och Svettis, han som håller passet har inte alltid dykt upp så vi får se hur det blir idag! Förhoppningsvis kanske någon annan kan hoppa in i sådana fall…

I morgon ska jag förhoppningsvis också träna, som det ser ut nu så blir det ett spinning pass! Längtar så efter ett sådant pass det var mer än en vecka sedan sist! Jag brukar annars gå mycket er på spinning än vad jag hunnit med denna vecka!

torsdag 17 november 2011

Morgonpass!

Jag tror jag tog rätt beslut igår då jag bestämde mig för att vila och fokusera på plugget, jag var klar vid halv tio tiden igår och kom i säng i rätt rimlig tid för att gå upp klockan sex i morse för att springa en 10 km:are med en klasskompis.
Vi var tvungna att börja springa efter halv sju eftersom vi ska ta ett tåg till skolan strax efter nio och båda har saker att göra efter skolan…

Det gäller att kunna effektivisera vardagen!

onsdag 16 november 2011

Vilodag

Eftersom det blev både långpass och bikram yoga igår (på DuCalme vid st: eriksplan) samt att jag har en del att läsa inför grupparbetet i skolan i morgon bestämde jag mig för att ta en vilodag idag. Hade egentligen tänkt simma eller gå på spinning ikväll efter mitt extra jobb men ställde in det för att slippa stressa med läsningen….

tisdag 15 november 2011

Det här var första dagen som jag tränade inför marathon 2012!

Det är helt sjukt att jag ska springa Sthlm Marathon!

I morse körde jag långpass med en klasskompis som har sprungit en hel del Marathon, som länge har försökt övertala mig till att springa det loppet. Vi har börjat köra långpass nu igen från att ha haft uppehåll under sommaren då vi båda jobbade mycket och inte hade tid att ses för långa rundor.
Idag körde vi ett ganska snabbt tempo som jag absolut inte är van vid på långpassen, men tänkte att ska man bli bättre, starkare och uthålligare måste man ju öka farten någon gång…

Känner redan nu att det kommer bli det är tuffa träningsmånader som jag har framför mig!